2025.09.11(四)郁映老師 #退休日記DAY56
早上：吃過早餐，看了幾段YouTube影片(心得筆記紀錄於後)
1謝哲青ft. 劉博仁醫師【聊健康】關於抗發炎｜下班經濟學529｜
2瓦基「下一本讀什麼」書: Getting Things Done《搞定！》
作者是企業管理顧問大衛．艾倫（David Allen）
中午下午：午餐~牛肉蔬菜麵+茶葉蛋
用Duolingo學英文1小時，另外讀英文背單字1.5小時
規劃巴爾幹半島的行程
晚上：晚餐~番茄蛋+蔬菜+豆芽菜+飯
去健身房上了兩節課(一節Zumba有氧舞蹈課，一節CENTERGY結合瑜珈和皮拉提斯的有氧運動課程)
點心~豆花+一大把腰果+毛豆
跟CC講電話
研究巴爾幹半島的行程
他介紹了5招抗發炎增強免疫的方法
還有全球最長壽藍區人瑞的飲食祕訣
幾個重點~吃原型食物，多蔬菜，多喝水，多運動，睡眠充足，親近大自然
時間管理必讀經典書Getting Things Done《搞定！》幾個重點:
運用 GTD ( Getting Things Done)系統處理事務，讓每件事更有效率被「搞定」GTD 系統有五個步驟：
一、捕捉（Capture）
首先要全面收集所有分散在腦海中的想法、代辦事項、任務、念頭、靈感、想法…放在收件匣Inbox裡(記事本裡)
二、理清（Clarify）
定期從收件匣取出每一個事項進行釐清和處理。
可運用兩分鐘法則、委派他人或暫放日後待辦清單…
三、整理（Organize）
依照性質歸納到適當的清單，如有特定的截止日期或必須當天處理都放入行事曆。把需要很多步驟才能完成的事情放入「專案清單」，無法馬上執行的事項放入「將來清單」，等待他人回覆的事項放進「等待清單」。
四、回顧（Reflect）
定期檢視和更新整個系統，確認所有事項都有被適當安排
檢視目前的任務是否符合自己的目標與優先順序，並做適當調整。
五、執行（Engage）
根據當下的情況付諸行動。
小學生家長必讀 (2)